Aktualizacja: 13.11.2024
Zadbaj o siebie i najbliższych, aby cieszyć się zdrowiem
Pierwsze kroki do dbania o zdrowie rodziny to odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i badania profilaktyczne. Wiele z rodzinnych nawyków może wpłynąć na zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby. Należą do nich między innymi:
- zbilansowana dieta – odpowiednia dla płci, wieku, stanu zdrowia
- aktywność fizyczna – dostosowana do wieku i Waszych możliwości
- dbanie o higienę snu, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami
- badania profilaktyczne, przestrzeganie zaleceń lekarskich.
Profilaktyka zdrowotna dla kobiet
Wcześnie wykryte choroby, mogą być całkowicie wyleczalne. Dlatego tak ważna jest profilaktyka.
- Rak piersi – to najczęściej występujący nowotwór złośliwy u kobiet. W początkowym okresie nie daje żadnych objawów. Aby zapobiec zachorowaniu lub wcześnie wykryć chorobę, pamiętaj o:
- samobadaniu piersi
- mammografii (jeśli masz 45-74 lat)
Jeśli nie kwalifikujesz się do programu profilaktyki raka piersi, możesz wykonać USG piersi lub mammografię na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekologa, onkologa).
- Rak szyjki macicy – jest wywoływany przez wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) o wysokim potencjale rakotwórczym. W jego wykryciu kluczowa jest cytologia. Regularne wykonywanie badań cytologicznych jest skuteczną metodą profilaktyki raka szyjki macicy. Raz na trzy lata skorzystaj bezpłatnie z programu profilaktyki raka szyjki macicy. Program jest dostępny dla kobiet w wieku 25-64 lata.
Profilaktyka zdrowotna dla mężczyzn
- Rak jądra – rozpoznaje się go zwykle pomiędzy 25. a 40. rokiem życia. U mężczyzn w wieku 15-35 lat to najczęstszy nowotwór złośliwy. Najczęściej spotykanym objawem jest powiększenie części lub całego jądra (jednostronne i stopniowe). Powiększone jądro jest twarde, cięższe i niebolesne. Dlatego pamiętaj o samobadaniu jąder. Jeśli zauważysz zmianę, której wcześniej nie było, zgłoś się do lekarza.
- Rak gruczołu krokowego – wzrasta z wiekiem i rozpoznaje się go najczęściej po 65. roku życia. Istotne znaczenie dla rozpoznania raka prostaty ma określenie stężenia PSA.
Profilaktyka 40 PLUS badania dla kobiet i mężczyzn
Program Profilaktyka 40 PLUS dostępny jest dla wszystkich, którzy skończyli 40 lat. Skorzystaj z programu i sprawdź swoje zdrowie. Więcej informacji na temat programu znajdziesz na stronie Umów się na badania | Pacjent (link otwiera się w nowej karcie)
Profilaktyka od najmłodszych lat
Troska o dziecko zaczyna się podczas ciąży. Zatroszczcie się o jego rozwój i prawidłowe nawyki już od pierwszych chwil życia.
- Pokarm kobiecy ma unikalne właściwości. Składniki w nim zawarte wspomagają u dziecka rozwój układów: pokarmowego, nerwowego, immunologicznego.
- Przy rozszerzaniu diety dziecka możecie skorzystać z metody Bobas Lubi Wybór (BLW). Polega ona na poznawaniu nowych posiłków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem.
- Dbajcie, aby dieta dziecka była różnorodna. Niech odpowiada zasadom prawidłowego żywienia określonym w „Piramidzie zdrowego żywienia i stylu życia dzieci i młodzieży”.
- Planujcie i przygotowujcie wspólnie posiłki, np. korzystając z planu żywieniowego Dieta DASH Rodzina – Diety NFZ (link otwiera się w nowej karcie).
- Zaszczepcie dzieci przeciw wirusowi HPV. W Polsce dziewczęta i chłopcy wieku od 9 do 14 lat objęci są bezpłatnym szczepieniem przeciw wirusowi HPV. Więcej informacji w artykule Zabezpiecz dziecko przed rakiem | Pacjent (link otwiera się w nowej karcie)
