Kategoria: Zdrowie psychiczne
Opublikowano: 19.07.2023
Aktualizacja: 10.10.2023
Aktualizacja: 10.10.2023
Czy wiesz, że styl życia ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu?
Mózg jest najbardziej skomplikowanym organem, który steruje naszym organizmem. Odpowiada za zachodzące w nim procesy, pozwala na odbieranie, przetwarzanie i generowanie bodźców. By mógł działać prawidłowo, dbaj o niego.
Wspieraj i trenuj swój mózg
Pamiętaj o:
- regularnych badaniach kontrolnych: poziom cukru, cholesterolu, ciśnienie tętnicze
- ruchu
- trenowaniu swojego mózgu poprzez naukę języków, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek, rozwijanie swojego hobby i pasji
- dbaniu o odpowiednią jakość i długość snu
- unikaniu używek
- odpowiednim odżywianiu się i piciu wody.
Zbilansowana dieta jest jednym z podstawowych elementów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wspomaga pamięć i koncentrację. Jeśli chcesz jeść posiłki, które są dobre dla Twojego mózgu, skorzystaj z diety DASH Depresja, którą znajdziesz na stronie Diety NFZ (link otwiera się w nowej karcie)
Wyklucz produkty, które szkodzą Twojemu mózgowi
Ograniczaj spożycie takich produktów jak:
- masło i twarde margaryny w kostce
- czerwone mięso
- sery żółte
- produkty smażone i typu fast-food, ciasta i słodycze.
Te produkty zawierają tłuszcze nasycone i trans. Ich spożywanie zwiększa ryzyko różnych chorób, w tym chorób serca, a nawet choroby Alzheimera
Przydatne linki:
