Zdrowie kobiety w trakcie menopauzy

Menopauza jest wynikiem naturalnego procesu fizjologicznego u każdej kobiety. Niektóre objawy przekwitania mogą być uciążliwe

Etapy przekwitania kobiety

Przekwitanie (klimakterium) to czas, kiedy w organizmie kobiety następują zmiany hormonalne. Jajniki zmniejszają swój rozmiar i ograniczają wydzielanie hormonów.

Przekwitanie dzieli się na 3 etapy:

• premenopauzę – następuje kilka lat przed menopauzą, najczęściej zaczyna się po 41 roku życia
• perimenopauzę – poprzedza menopauzę, czyli ostatnią miesiączkę, najczęściej występuje około 46 roku życia
• postmenopauzę – występuje, gdy zatrzymuje się krwawienie miesiączkowe – najczęściej około 51 roku życia.

Objawy klimakterium

Objawami towarzyszącymi przekwitaniu są:

• uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się
• zwiększona pobudliwość, nerwowość, zmiany nastroju
• trudności z koncentracją
• bóle mięśni i stawów
• bóle głowy
• zaburzenia rytmu serca
• suchość pochwy i częstsze infekcje intymne
• bolesne współżycie
• spadek libido.

Przekwitanie a inne choroby

W okresie przekwitania zmienia się gospodarka hormonalna kobiety. Co może zwiększać ryzyko zachorowania na:

• osteoporozę
• otyłość
• depresję
• choroby sercowo-naczyniowe
• chorobę Alzheimera
• nowotwory — szczególnie sutka, płuc, szyjki i trzonu macicy, jajnika.

Łagodzenie objawów menopauzy

W łagodzeniu objawów mogą pomóc:

• zdrowa dieta — regularne posiłki, unikanie żywności typu fast food i słodyczy, jedzenie posiłków bogatych w potas, produkty mleczne, kwasy omega-3, wapń, zdrowe tłuszcze
• odpowiednie nawodnienie — co najmniej 2 litry niesłodzonej wody dziennie
• wysypianie się — co najmniej 7 godzin dziennie snu
• aktywność fizyczna — dopasowana do stanu zdrowia i możliwości.

Więcej na temat zdrowia kobiet w każdym wieku przeczytasz w magazynie Ze Zdrowiem nr 11.