Nadciśnienie tętnicze – cichy wróg Twojego zdrowia

Szacuje się, że na świecie jedna na trzy dorosłe osoby choruje na nadciśnienie tętnicze. Nieleczone nadciśnienie tętnicze może doprowadzić do zawału serca lub udaru mózgu

Czym jest nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie to trwałe podniesienie ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 mmHg, które przez wiele lat nie daje objawów. Jeśli nadciśnienie nie jest regularnie kontrolowane, to zostaje wykryte dopiero wtedy, gdy pojawiają się powikłania.

Ciśnienie krwi mierzone jest w milimetrach rtęci, czyli mmH. Prawidłowe ciśnienie krwi u dorosłego człowieka to mniej niż 140/90 mmHg.

Jak mierzyć ciśnienie

Zanim zmierzysz ciśnienie, zastosuj te wskazówki:

• nie pij kawy i nie pal tytoniu 30 minut przed wykonaniem pomiaru
• odpocznij 5 minut przed pomiarem
• najlepiej mierz ciśnienie rano, na czczo, przed przyjęciem leków
• mierz ciśnienie w pozycji siedzącej, z opartymi plecami
• zakładaj opaskę̨ ciśnieniomierza na nagie ramię – około 1,5 cm powyżej zgięcia łokcia
• oprzyj rękę na stole lub łóżku – pamiętaj, że ręka powinna być na wysokości serca
• mierz ciśnienie zawsze na tej samej ręce.

Nadciśnienie tętnicze – objawy

Objawami nadciśnienia mogą być:

• bóle, zawroty głowy
• problemy ze snem, czasem bezsenność
• uczucie zmęczenia, w tym łatwe męczenie się przy wysiłku
• zaczerwienienie szyi i klatki piersiowej
• kołatanie serca
• ucisk w okolicy zamostkowej
• duszność
• nadmierna potliwość.

Przyczyny nadciśnienia tętniczego

Główne przyczyny nadciśnienia tętniczego to:

• niewłaściwa dieta, szczególnie bogata w tłuszcze nasycone
• nadmierne spożycie soli i alkoholu
• otyłość
• palenie papierosów
• brak ruchu i ćwiczeń fizycznych
• stres
• czynniki genetyczne (dziedziczne).

Konsekwencje nieleczonego nadciśnienia

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko rozwoju:

• udaru mózgu
• uszkodzeń naczyń siatkówki oka
• uszkodzeń kłębuszków nerkowych
• opuchnięcia kończyn
• niewydolności nerek
• niewydolności i zawału serca.

Nadciśnienie tętnicze – profilaktyka

Powtarzające się wysokie ciśnienie skonsultuj z lekarzem. Oprócz tego zmień swój styl życia. Pamiętaj, że odpowiednia dieta i aktywność fizyczna zmniejszają ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.