Kolano do łokcia

 300px_30_Kolano-do-łokcia

Ogólnorozwojowe, wzmacniające (mięśnie brzucha, nóg).

Dzieci Młodzi dorośli

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycje stojącą z ramionami w bok z ugiętymi pod kątem prostym (dłonie skieruj do góry).
2. Unieś kolano na wysokość bioder z jednoczesnym skrętem tułowia, skieruj łokieć do przeciwległego kolano.
3. Wykonuj to ćwiczenie raz na jedną raz na drugą stronę.
4. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.

Komentarz: Głowę prowadzimy w tę samą stronę co wykonywany skręt.