Atlas ćwiczeń dla dzieci i młodzieży


Pobierz
Drukuj
Katalog powstał w ramach projektu AKADEMIA NFZ dla dzieci – opracowanie i wdrożenie programu edukacji profilaktycznej w szkołach (aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie). Celem projektu jest pogłębienie wiedzy na temat profilaktyki zdrowotnej i zachowań prozdrowotnych.

Atlas ćwiczeń dla dzieci i młodzieży zawiera zbiór 40 ćwiczeń, podzielonych na koterie. Materiał  zawiera również informacje jakie korzyści niesie ze sobą aktywność fizyczna, jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia, ale również jakie zagrożenia wiążą się z nadmierną aktywnością fizyczną.

Akcji przyświeca hasło: aktywność fizyczna kluczem do zdrowia.

Dzieci – profilaktyka cukrzycy

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

W ciągu ostatnich 25 lat zachorowalność na cukrzycę typu 1 zwiększyła się 5-krotnie.

U dzieci może wystąpić zarówno cukrzyca typu 1 (ponad 90% przypadków), która jest chorobą autoimmunologiczną, jak i typu 2, spowodowaną przede wszystkim przez czynniki środowiskowe (zła dieta, brak aktywności fizycznej).

Czym się charakteryzuje cukrzyca typu 1, a czym cukrzyca  typu 2? Jak się niepokojące objawy? Co zrobić, by chronić dzieci przed cukrzycą typu 2? Dowiesz się z ulotki.

Więcej w materiale filmowym z udziałem prof. dr hab. n. med. Jerzego Starzyka, konsultanta wojewódzkiego w dziedzinie endokrynologii i diabetologii dziecięcej i Jerzego Magiery- diabetyka.

Depresja w czasach pandemii

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Szacuje się, że w Polsce nawet 1,5 mln osób zmaga się z depresją. Według najnowszych badań, w okresie pandemii COVID- 19, może to być nawet dwa razy więcej osób. Ponad połowa Polaków deklaruje, że zauważyło oznaki depresji u kogoś ze swojego otoczenia. Wciąż jednak nie umiemy rozmawiać o tej chorobie, a 81 proc. badanych twierdzi, że depresja jest chorobą wstydliwą i nie należy się z nią afiszować.

Pierwsze objawy depresji często pozostają niezauważone, nie tylko przez bliskich, ale nawet samych pacjentów. Depresja jest chorobą ciała i ducha, która może dotknąć każdego. Bez względu na płeć, wiek czy status społeczny. Wczesne rozpoznanie i właściwe leczenie  to klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Jakie objawy powinny nas zaniepokoić? Jak wspierać bliskich? Gdzie szukać pomocy? Dowiesz się z ulotki.

O profilaktyce zdrowia psychicznego oraz o tym kto jest szczególnie narażony na depresję, mówi  nasz ekspert dr n. hum. Ewa Kiliszek psycholog, psychoterapeuta.

W trudnym czasie, kiedy szczególnie potrzebujemy wsparcia psychologicznego, warto zapoznać się z serią internetowych podcastów, dostępnych na kanale YouTube – Akademia NFZ.

Polipragmazja czyli wielolekowość w praktyce

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Polipragmazja, czyli wielolekowość to przyjmowanie co najmniej pięciu leków jednocześnie. Dotyczy aż 1/3 Polaków po 65 roku życia – to ponad 2 mln osób.

Zażywanie wielu medykamentów jednocześnie zwiększa ryzyko wystąpienia groźnych powikłań i wzajemnych interakcji. Przyjmując 4 leki jednocześnie – ryzyko działań niepożądanych wynosi  38%, przy 7 lekach wzrasta do 82%. Najbardziej zagrożone niepożądanymi reakcjami są osoby, które w ciągu miesiąca od zrealizowania pierwszej recepty wykupiły ponad 20 substancji czynnych.

Polipragmazja jest groźna dla każdego, szczególnie dla osób starszych, które są obciążone chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, niewydolnością krążenia.

Czym jest lek a czym suplement diety? Czy leki wchodzą w interakcje z ziołami? Czym lepiej ich nie popijać? Zapoznaj się z ulotką.

Jak bezpiecznie przyjmować leki? Jakie mogą być konsekwencje przyjmowania kilku leków jednocześnie? Kogo w głównej mierze dotyczy polipragmazja? Na te i inne pytania odpowie ekspert Daria Wielogórska – Rutka, Prezes Lubuskiej Okręgowej Rady Aptekarskiej w materiale filmowym.

Pamiętaj zawsze informujmy swojego lekarza o zażywanych lekach zleconych przez innych specjalistów.

Pokaż więcej

Nowotwory głowy i szyi. Dzień walki z rakiem.

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Nowotwory głowy oraz szyi obejmują szereg chorób onkologicznych zlokalizowanych w różnych częściach głowy i szyi, np. języka, nosa, ucha, krtani, tarczycy lub gardła. Ryzyko zachorowania jest największe między 45 a 64 rokiem życia. Mężczyźni chorują na nowotwory głowy i szyi pięciokrotnie częściej niż kobiety. Nowotwory głowy i szyi zaliczane są do grupy nowotworów, których leczenie jest bardzo trudne. Jest to związane przede wszystkim z lokalizacją guza. W początkowym stadium objawy są często mylone z objawami infekcji górnych dróg oddechowych. Im wcześniejsze rozpoznanie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. 95% pacjentów wraca do normalnego funkcjonowania.

Jakie czynniki zwiększają ryzyko zachorowania?  Jakie objawy powinny nas zaniepokoić? Z jakiego programu profilaktycznego możesz skorzystać? Informacje te znajdziesz w ulotce.

Jak przebiega diagnoza oraz leczenie nowotworów głowy i szyi dowiesz się z filmu z udziałem lek. med. Wojciechem Goliszkiem, p.o. Lekarza Kierującego Oddziałem Chirurgii Ogólnej z Pododdziałem Laryngologii Samodzielnego Publicznego Szpitala Wojewódzkiego im. Jana Bożego w Lublinie.

Pokaż więcej

Aktywność sposobem na otyłość

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Aktywność fizyczna to ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii. Dlatego do aktywności fizycznej zaliczyć należy nie tylko zorganizowane zajęcia sportowe, ale również typową codzienną aktywność zawodową czy prace domowe.

Niedostateczna aktywność fizyczna to taka:

  • która powoduje wydatkowanie mniej niż 500 kcal tygodniowo;
  • kiedy nasz wysiłek fizyczny trwa krócej niż 25 minut dziennie.

Badania wskazują, że 50-60% Polaków za mało się rusza. Minimum aktywności fizycznej to 30 minut każdego dnia. Regularne ćwiczenia chronią przed rakiem jelita grubego, piersi i błony śluzowej macicy. Więcej informacji w ulotce.

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć regularnie lub utrzymać dotychczasową kondycję, szukaj sprawdzonych, bezpiecznych  treningów tj.„8 tygodni do zdrowia”.

W walce z otyłością ważna jest również dieta. Darmowe przepisy znajdziesz na stronie: diety.nfz.gov.pl

Pokaż więcej

Rak szyjki macicy – kluczowa jest cytologia!

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Skutecznym, bezbolesnym i bezpiecznym badaniem, pozwalającym wykryć stany przednowotworowe  i nowotworowe szyjki macicy, jest badanie cytologiczne.
Rak szyjki macicy jest jednym z najbardziej „podatnych na profilaktykę” nowotworów złośliwych u kobiet.
Regularne badania cytologiczne umożliwiają wykrycie choroby na bardzo wczesnym etapie, gdy stany przedrakowe są wyleczalne w 100 %.

Dlaczego Polki boją się cytologii? Co nam daje wczesne wykrycie choroby? Wszystko, co powinnaś wiedzieć o raku szyjki macicy – znajdziesz w ulotce!

Zobacz film z udziałem prof. dr hab. n. med. Mariusza Bidzińskiego, kierownika Kliniki Ginekologii Onkologicznej, konsultanta krajowego w dziedzinie ginekologii onkologicznej oraz Idą Karpińską, prezes Ogólnopolskiej Organizacji Kwiat Kobiecości.

Pokaż więcej

Szczepienia jako skuteczna forma zapobiegania chorobom

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Szczepionka to preparat biologiczny, który imituje naturalną infekcję i prowadzi do rozwoju odporności. Pierwszą szczepionką na świecie była szczepionka przeciw ospie prawdziwej. W roku 1797 angielski lekarz Edward Jenner przeprowadził eksperyment – aby uodpornić ośmioletniego chłopca na ospę wszczepił mu materiał zakaźny ospy, która miała łagodniejszy przebieg od ospy prawdziwej. Po kilku tygodniach od podania pierwszej dawki lekarz podał chłopcu wirusa ospy prawdziwej, a kiedy ten nie zachorował, otrzymał skuteczną broń przeciw śmiertelnej chorobie.

Dzięki szczepionkom zyskujemy:

  • ochronę przed ciężkim przebiegiem choroby i powikłaniami, które trudno przewidzieć. Szczepionki żywe wywołują silną odporność już po przyjęciu pojedynczej dawki, szczepionki inaktywowane (bez zdolności chorobotwórczych) wymagają podania kilku dawek;
  • odpowiedź immunologiczną podobną do naturalnej odporności, którą zyskuje się po przebytym zakażeniu lub chorobie.

Więcej informacji w naszych materiałach: filmie i ulotce .

Pokaż więcej

Żywienie dla osób ze stomią


Pobierz
Drukuj
* W celu prawidłowego wyświetlania e-booka, zalecamy korzystanie z Adobe Acrobat

ŻYWIENIE DLA OSÓB ZE STOMIĄ portalu diety.nfz.gov.pl, to pierwszy e-book terapeutyczny przygotowany przez  Narodowy Fundusz Zdrowia we współpracy z Fundacją STOMAlife. Publikacja powstała z myślą o osobach ze stomią. To poradnik psychodietetyczny połączony z praktycznymi przepisami. W e-booku proponujemy potrawy na co dzień, na Święta i szczególne okazje, przygotowane tak, aby smakowały i łączyły przy wspólnych posiłkach całą rodzinę. Jeden z rozdziałów zawiera przepisy nadesłane przez samych stomikow.

Jedz zdrowo, żyj zdrowo!