Sprawdź swoją wiedzę o zdrowym odżywianiu

Witaj w quizie: Sprawdź swoją wiedzę o zdrowym odżywianiu

1.

Czym jest mindful eating?

uważne czytanie etykiet na produktach

dieta brokułowa

to świadome spożywanie posiłku, podczas którego cała uwaga poświęcona jest wyłącznie tej czynności

2.

Jaka jest optymalna ilość godzin snu dziennie dla osób dorosłych?

7-9 godzin

6 godzin

4 godziny

3.

Zgodnie z zaleceniami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dzieci i młodzież między 5. a 17. rokiem życia powinny:

w ciągu tygodnia co najmniej 10 minut dziennie podejmować ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności

w ciągu tygodnia co najmniej 60 minut dziennie podejmować ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności

w ciągu tygodnia co najmniej 30 minut dziennie podejmować ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności

4.

Podstawowym założeniem diety eliminacyjnej jest:

wykluczenie pojedynczego produktu lub całej grupy produktów spożywczych zawierających składnik szkodliwy dla danej osoby

redukcja masy ciała

zmniejszenie ilości witamin i składników mineralnych w diecie

5.

Gluten to:

składnik sacharyny

rodzaj słodzika

mieszanina białek występujących w ziarnach niektórych zbóż

6.

Co znaczy DASH?

dieta stosowana w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia

dieta bezglutenowa

bezbiałkowa dieta dla dzieci

7.

Witamina A oraz beta-karoten:

nie są potrzebne organizmowi

wpływają na nawilżenie skóry oraz na normalizację działania gruczołów łojowych

występują w kawie

8.

Dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać:

7 gramów (2 małe łyżeczki)

10 gramów (4 małe łyżeczki)

5 gramów (1 mała łyżeczka)

9.

Zielone warzywa to jedne z najlepszych źródeł folianów.

Prawda

Fałsz

10.

Jarmuż:

jest niskokaloryczny

ma niski indeks glikemiczny

obie odpowiedzi są prawidłowe