Kategoria: Zdrowe nawyki
Opublikowano: 10.06.2024
Aktualizacja: 17.07.2024

Lato to pora odpoczynku, wakacyjnych wyjazdów, spędzania czasu na świeżym powietrzu. Warto odpowiednio się do niego przygotować

Zadbaj o to, aby Twoje wakacje były bezpieczne. Przede wszystkim:

  • unikaj słońca – zwłaszcza w najgorętszej porze dnia (zwykle między godziną 10 a 17)
  • schładzaj się – szukaj cienia, staraj się przebywać w chłodnych pomieszczeniach
  • nawadniaj się – pij więcej wody niż zwykle, nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie
  • pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej:
    • chroń skórę w gorące i słoneczne dni
    • noś jasne, przewiewne ubrania, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne
    • stosuj kremy z filtrem UV
Oparzenia słoneczne powstają podczas nadmiernego kontaktu skóry ze słońcem. Skóra staje się czerwona i wrażliwa, może pokryć się pęcherzami.
  • uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami. Jeśli znajdziesz kleszcza, usuń go jak najszybciej.
  • nie kąp się w miejscach niedozwolonych i nigdy nie skacz do wody
  • sprawdzaj prognozę pogody przed wyjściem w góry i zabierz niezbędne rzeczy, w tym naładowany telefon.
Planujesz wyjazd do krajów UE lub EFTA? Zabierz ze sobą Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ). Dzięki niej skorzystasz ze świadczeń zdrowotnych niezbędnych z medycznego punktu widzenia (np. z konsultacji lekarskiej w razie pogorszenia stanu zdrowia lub pomocy pielęgniarskiej).
Więcej informacji przeczytasz na  EKUZ | Pacjent (link otwiera się w nowej karcie)

Udar: cieplny czy słoneczny?

Udar słoneczny i udar cieplny to dwa stany związane z przegrzaniem organizmu.
Udar cieplny objawia się:
  • wysoką temperaturą ciała
  • bólem i zawrotami głowy
  • nudnościami i wymiotami
  • zaburzeniami świadomości
  • zaburzeniami widzenia
  • szybkim biciem serca
  • krótkim oddechem
  • skurczami mięśni
  • utratą przytomności.
Udar słoneczny objawia się:
  • bólem i zawrotami głowy
  • zaczerwienieniem i poparzeniami skóry
  • ogólnym niepokojem.
Jeśli widzisz, że ktoś ma takie objawy, natychmiast wezwij pomoc – zadzwoń pod numer 999 lub 112

Tagi

Pierwsza pomoc Kobieta Mężczyzna Skóra

Do pobrania

Jak przygotować się do lata (ulotka)

PDF, 318 KB

Nareszcie wakacje (ulotka)

PDF, 376 KB