Woda – dlaczego trzeba ją pić?

Nasz organizm potrzebuje wody, aby prawidłowo funkcjonować. Jak nauczyć się pić więcej wody?

Dbaj o odpowiednie nawodnienie

Zapominasz o piciu wody? Spróbuj wprowadzić te zasady:

• zacznij dzień od szklanki wody
• miej wodę przy sobie – w podróży, w pracy, na spacerze
• trzymaj wodę w zasięgu wzroku
• dodaj do wody zdrowe dodatki (miętę, ulubione owoce)
• pij wodę małymi łykami przez cały dzień – organizm wtedy najlepiej ją przyswaja i wykorzystuje
• pij wodę, zanim poczujesz pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia
• wprowadź do jadłospisu napary ziołowe, herbaty, zupy, warzywa i owoce
• monitoruj dzienne picie wody – podziel dzień na szklanki, zainstaluj aplikację lub ustaw alarm w telefonie
• zakończ dzień szklanką wody.

Dlaczego trzeba pić wodę

Woda odpowiada za funkcjonowanie naszego organizmu, szczególnie układu krążenia i układu hormonalnego. Już 10% utraty wody jest niebezpieczne dla zdrowia. Z kolei 20% utraty wody może prowadzić do stałych uszkodzeń organizmu, a nawet śmierci.

Woda to składnik:

• każdej komórki naszego ciała
• tkanek i płynów ustrojowych oraz krwi.

Objawy odwodnienia

Z wydychanym powietrzem tracimy dziennie od 400 do 500 ml wody, a w trakcie upałów nawet więcej.

Odwodnienie u dorosłych może objawiać się:

• suchą i zimną skórą
• suchymi ustami i oczami
• uczuciem pragnienia
• suchością w ustach
• zmęczeniem, osłabieniem
• bólami i zawrotami głowy
• zaburzeniami koncentracji
• omdleniami
• rzadkim oddawaniem moczu
• moczem o ciemnym zabarwieniu
• drgawkami
• zaburzeniami świadomości, utratą przytomności.

Czym jest wodolecznictwo

Wodolecznictwo to inaczej hydroterapia, która dzieli się na:

• akwaterapię – metodę leczenia bodźcowego, taką jak: kąpiele, okłady, bicze, natryski, rozcierania, zawijania oraz podwodne i wirowe masaże. Ta metoda leczenia korzystnie wpływa m.in. na narządy ruchu, układ krążenia, układ nerwowy, układ oddechowy i układ pokarmowy
• krenoterapię – picie wody leczniczej pochodzącej z głębokich źródeł. Taka kuracja może być samodzielnym leczeniem lub uzupełnieniem leczenia.