Trądzik a zdrowie psychiczne

Trądzik to nie tylko problem zdrowotny. To, jak wygląda nasza skóra, wpływa na nasze samopoczucie

Osoby zmagające się z trądzikiem stają się bardziej wstydliwe i ograniczają kontakty towarzyskie. Często mają problem z samoakceptacją. A pojawiające się zmiany trądzikowe powodują u nich pogorszenie nastroju i wpływają na ich zachowanie. Dlatego tak ważne jest, aby znać przyczyny trądziku i sposoby, jak mu zapobiegać.

Czym jest trądzik pospolity

• Trądzik pospolity jest chorobą przewlekłą mieszków włosowych. W okresie dojrzewania, czyli od 12 do 25 lat występuje u około 85% populacji europejskiej
• Około 20-25% osób z trądzikiem wymaga leczenia.

Co wpływa na powstawanie trądziku

Na powstawanie trądziku wpływają między innymi:

• nadmierna produkcja łoju, którego nadmiar zatyka ujście mieszka włosowego
• zaburzenie rogowacenia mieszków włosowych
• aktywność hormonalna związana z okresem dojrzewania
• zakażenia bakteryjne
• stres, który nasila produkcję hormonów sterydowych, powodując wzmożoną produkcję łoju
• nieprawidłowe nawyki żywieniowe
• niektóre leki
• niewłaściwa pielęgnacja skóry i niewłaściwy dobór kosmetyków. Kosmetyki  z lanoliną, wazeliną, niektórymi olejami roślinnymi mogą powodować zatkanie ujść gruczołów łojowych.

Co jeść i pić, aby zapobiegać trądzikowi

Dieta to bardzo ważny element w profilaktyce oraz w leczeniu większości chorób – również w przypadku trądziku.

Dlatego dla dobrej kondycji skóry warto jeść:

• produkty i potrawy o niskim indeksie glikemicznym
• pełnoziarniste produkty zbożowe
• warzywa, np. marchew, jarmuż, papryka czerwona, dynia
• owoce, z uwzględnieniem wiśni, jeżyn i borówek
• rośliny strączkowe
• orzechy, pestki
• fermentowane napoje mleczne
• ryby
• produkty, które zawierają cynk, prowitaminę A (betakaroten) oraz witaminę D.

Pij minimum 2–2,5 litry płynów dziennie. Głównie pij wodę.

Pamiętaj, aby jeść regularnie. 4–5 dziennie (co 3–4-godziny)

Jak jeszcze zapobiegać trądzikowi

Oprócz dbania o zdrową dietę, pamiętaj jeszcze o kilku kwestiach.

• Na Twoją skórę ma wpływ stres. Znajdź odpowiednie dla siebie techniki relaksacyjne, pamiętaj o aktywności fizycznej.
• Wybieraj kosmetyki odpowiednie do cery. Sięgaj po naturalne produkty.
• Zgłoś się do dermatologa po poradę w sprawie pielęgnacji skóry oraz ewentualnego leczenia. Pamiętaj, że do lekarza dermatologa musisz mieć skierowanie.