Kategoria: Zdrowie psychiczne
Opublikowano: 23.02.2023
Aktualizacja: 09.03.2023
Aktualizacja: 09.03.2023
Według szacunków WHO do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie
Czym jest depresja?
Depresja to poważna choroba, która wywołuje trwałe i poważne zaburzenia nastroju. Depresja nie ogranicza się do kilku dni złego
humoru. Depresyjny nastrój trwa przez większość dnia i nawraca prawie codziennie przez co najmniej dwa tygodnie.
Depresja znacznie utrudnia dotychczasowe funkcjonowanie w wielu sferach życia, takich jak praca czy relacje z innymi ludźmi
Przyczyny depresji
Przyczynami depresji mogą być:
- sytuacje i wydarzenia życiowe takie jak: zaburzone relacje z rodzicami, trauma seksualna, trudne doświadczenia, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, czy rozwód
- podatność uwarunkowana genetycznie
Dziecko rodzica, który miał epizod depresyjny, jest dwa do czterech razy bardziej narażone na depresję w swoim życiu
- przewlekłe choroby, niepełnosprawność, uzależnienie od alkoholu, tytoniu lub innych substancji zażywanych, by zmniejszyć lęk
- zaburzone funkcjonowanie mózgu i nieprawidłowa produkcja niektórych hormonów. W efekcie reakcja organizmu na stres może być niewłaściwa i wywoływać depresję.
Jakie zachowania towarzyszą depresji?
Depresji mogą towarzyszyć:
- niechęć do pracy i codziennych czynności
- przewlekłe zmęczenie
- chęć izolacji
- przygnębienie, płacz
- utrata wiary w siebie i poczucia własnej wartości
- myśli o śmierci, o samobójstwie
- spadek zdolności koncentracji, uwagi, zapamiętywania
- trudności ze snem
- zaburzenia apetytu.
Jak zapobiec depresji?
- Dbaj o wypoczynek, wysypiaj się regularnie i zapewnij sobie osiem godzin snu.
- Prowadź aktywny tryb życia.
Wysiłek fizyczny to najlepszy środek antydepresyjny, stymuluje wytwarzanie w mózgu endorfin, hormonu dobrego samopoczucia, którego poziom spada w stanie depresyjnym
- Odżywiaj się zdrowo – niektóre pokarmy mają w sobie naturalne składniki, które zapobiegają obniżonemu nastrojowi i pomagają przywrócić dobre samopoczucie.
- Podtrzymuj kontakty z przyjaciółmi i znajomymi.
Jak pomóc osobie zmagającej się z depresją?
Jeśli ktoś z Twojego otoczenia zmaga się z depresją, to pamiętaj, że taka osoba potrzebuje wsparcia i cierpliwości. Pomagając, nie wchodź jednak w rolę psychologa.
Pamiętaj, że depresja musi być leczona. Dlatego zaproponuj bliskiej osobie, aby rozpoczęła leczenie.
Telefon zaufania
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje pomocy, możesz skorzystać z porady, dzwoniąc pod jeden z bezpłatnych numerów:
- 800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (czynny całą dobę)
- 116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym (14:00–22:00)
- 116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (czynny całą dobę).
