Chroń się przed udarem cieplnym!

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko pojawienia się udaru cieplnego. Jak się przed nimi chronić?

Udar cieplny pojawia się wtedy, gdy temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć.

Kto jest najbardziej narażony na udar cieplny?

Udar cieplny może pojawić się u każdego, ale najczęściej dotyczy:

• osób powyżej 65 roku życia
• niemowląt oraz małych dzieci
• osób z przewlekłymi chorobami
• osób pracujących na zewnątrz
• osób uprawiających sport.

Objawy udaru cieplnego

Objawy udaru cieplnego mogą być różne, dlatego ważne jest, aby umieć je rozpoznać. Objawami udaru cieplnego mogą być:

• wysoka temperatura ciała
• ból i zawroty głowy
• nudności i wymioty
• zaburzenia świadomości
• zaburzenia widzenia
• szybkie bicie serca
• krótki oddech
• skurcze mięśni
• utrata przytomności.

Jak chronić organizm przed upałem?

1. Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu.
2. Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
3. Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach.
4. Używaj kremów z filtrem UV.
5. Pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem.
6. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego, który może doprowadzić do odwodnienia i utraty minerałów.
7. Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie.
8. Unikaj alkoholu – odwadnia organizm.
9. Noś jasną, lekką i przewiewną odzież.
10. Jeśli nie musisz, nie wychodź z domu.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Jeśli zauważysz u kogoś objawy udaru cieplnego, to:

• przenieś lub odprowadź poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce
• zdejmij wierzchnie ubranie i staraj się obniżyć temperaturę ciała (zrób zimny okład)
• gdy chory jest przytomny, podaj mu w małych porcjach dużo chłodnych płynów – najlepiej wody
• kontroluj temperaturę ciała. Jeżeli temperatura znowu się podniesie, powtórz czynność chłodzenia
• oceniaj stan przytomności i oddech.