Kategoria: Kości i stawy
Opublikowano: 12.12.2022
Aktualizacja: 31.10.2024

Bóle szyi, dolnej i środkowej partii pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Czy da się im zaradzić?

Kręgosłup jest zbudowany z 33-34 kręgów. Dzieli się na odcinki:

  • szyjny
  • piersiowy
  • lędźwiowy
  • krzyżowy.
Kręgosłup pełni funkcję amortyzującą, czyli zabezpiecza układ nerwowy i rdzeń kręgowy przed uszkodzeniami. Poza tym pełni też funkcję podporową i ruchową

Przyczyny bólów kręgosłupa

  • brak aktywności fizycznej
  • nadwaga lub otyłość
  • przyjmowanie nieprawidłowej pozycji np. podczas siedzenia lub snu
  • wielogodzinna praca przy komputerze
  • częste noszenie butów na wysokim obcasie
  • stres prowadzący do stałego podwyższenia napięcia mięśniowego
  • stany zapalne organizmu.

Leczenie bólów kręgosłupa

1. Leczenie bólu kręgosłupa rozpoczyna się od uzyskania właściwej diagnozy. Może ją postawić ortopeda.

2. Aby skonsultować swoje objawy z ortopedą, musisz mieć skierowanie. Skierowanie do poradni ortopedii i traumatologii narządu ruchu wystawia lekarz POZ lub inny lekarz, który ma umowę z NFZ.

3. Lekarz ortopeda może zlecić Ci diagnostykę kręgosłupa, za pomocą takich badań jak:  RTG, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny.

4. Po badaniach i diagnozie rozpoczyna się leczenie. Leczenie polega na stosowaniu środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. W leczeniu bólów kręgosłupa pomagają także odpowiednio dobrane zabiegi rehabilitacyjne. Zabiegi operacyjne wykonywane są w skrajnych sytuacjach.

Jak dbać o kręgosłup?

Dolegliwości bólowe utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto dbać o swój kręgosłup. Jak to robić? O czym warto pamiętać?

  • Upewnij się, że tryb życia, który prowadzisz, pomoże Ci uniknąć dyskomfortu w przyszłości.
  • Utrzymuj prawidłową masę ciała, tak by nie obciążać kręgosłupa zbędnymi kilogramami.
  • Wprowadź do swojej diety witaminy i minerały wspomagające układ mięśniowo-szkieletowy.
  • Zadbaj o zróżnicowaną aktywność fizyczną. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i utrzymasz prawidłową postawę ciała.
  • Gdy długo stoisz lub siedzisz, przyjmij pozycję, która jak najmniej obciąży Twój kręgosłup.
  • Jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, szczególnie przed komputerem, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch.

Do pobrania

Bóle kręgosłupa (ulotka)

PDF, 582 KB

Tagi

Kobieta Mężczyzna Ruch Senior Wady postawy