Czy dbasz o swój układ moczowy?

Układ moczowy działa jak filtr, który usuwa z organizmu, to co jest szkodliwe i zbędne. By funkcjonował prawidłowo, trzeba na co dzień odpowiednio o niego dbać

Układ moczowy składa się z nerek, moczowodów oraz dolnych dróg moczowych, czyli pęcherza moczowego i cewki moczowej. W organizmie człowieka układ moczowy spełnia wiele ważnych funkcji, takich jak:

• produkcja moczu i oczyszczanie krwi z produktów przemiany materii, np. toksyn i nadmiaru soli
• utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej, dzięki czemu organizm zachowuje odpowiednią ilość wody i soli mineralnych
• utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej.

Jakie są najczęstsze schorzenia?

Drogi moczowe są narażone na kontakt z bakteriami, wirusami i grzybami, które mogą powodować infekcje. Na funkcjonowanie nerek i dróg moczowych mogą też wpływać choroby innych układów, takich jak układ krążenia, nerwowy i odpornościowy. Najczęstsze schorzenia układu moczowego to:

• zapalenie cewki moczowej i pęcherza moczowego
• kamica nerkowa
• odmiedniczkowe zapalenie nerek
• ostre lub przewlekłe kłębuszkowe zapalenie nerek
• torbiele w układzie moczowym
• przewlekła choroba nerek
• nowotwory nerek i pęcherza moczowego
• nietrzymanie moczu.

Jak poprawić kondycję układu moczowego?

Aby układ moczowy działał prawidłowo, warto skupić się na codziennych przyzwyczajeniach i unikać niektórych błędów.

• Pij codziennie ok. 1,5-2 litry czystej, niskozmineralizowanej wody. Nawodnienie umożliwia nerkom produkcję moczu. Toksyczne produkty przemiany materii, które pozostają dłużej we krwi i tkankach, z czasem stają się przyczyną problemów zdrowotnych.
• Unikaj długotrwałego powstrzymywania oddawania moczu. W moczu zalegającym w pęcherzu dość szybko zaczynają się mnożyć bakterie. Atakują one nie tylko cewkę moczową i pęcherz, ale także przenikają do nerek.
• Dbaj o higienę intymną. Osuszaj miejsca intymne po oddawaniu moczu, często myj ręce i regularnie zmieniaj bieliznę. Wybieraj bieliznę z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, która pozwala skórze oddychać i ogranicza ryzyko infekcji.
• Rozsądnie sięgaj po leki. Przyjmowanie w nadmiarze np. leków przeciwzapalnych sprzyja rozwojowi przewlekłej niewydolności nerek.
• Ogranicz alkohol. Regularnie picie alkoholu sprawia, że nerki przestają sobie radzić z przerobieniem toksyn w nim zawartych. Podnosi on także ciśnienie tętnicze, co nie służy dobrej kondycji nerek.
• Nie pal. Papierosy powodują uszkodzenie nerek i są jedną z głównych przyczyn raka nerki.
• Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej. Ruch poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie dna miednicy, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i zmniejsza ryzyko infekcji dróg moczowych.

Co jeść, żeby żyć w zgodzie z nerkami?

• Wybieraj świeże lub mrożone owoce i warzywa, pieczywo pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Zrezygnuj z potraw smażonych na rzecz duszonych i pieczonych bez użycia tłuszczu zwierzęcego.
• Ogranicz cukier. Jego nadmiar w diecie powoduje otyłość i może prowadzić do cukrzycy, która jest jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju przewlekłej niewydolności nerek.
• Nie dosalaj potraw. Staraj się zastępować sól ziołami. Duża ilość soli w posiłkach utrudnia pracę nerek. Nadmiar soli bywa przyczyną nadciśnienia, sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych oraz zwiększonemu wydalaniu wapnia.
• Sięgaj po produkty bogate w witaminę C (np. żurawina, cytrusy, czerwona papryka), które wpływają pozytywnie na odporność i stan naczyń krwionośnych.

Badania kontrolne

W przypadku zaobserwowania niepokojących objawów, jak np. częstomocz, ból przy oddawaniu moczu, krwiomocz, ostry ból w okolicy lędźwiowej, zgłoś się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, który po przeprowadzeniu wywiadu określi dalszy tryb postępowania diagnostyczno-terapeutycznego.

W placówkach podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) możesz skorzystać z bezpłatnego programu profilaktycznego Moje Zdrowie (link otwiera się w nowej karcie). To cykliczny bilans zdrowia dla osób ubezpieczonych w Narodowym Funduszu Zdrowia, które ukończyły 20 lat. Jego celem jest wczesne wykrycie niekorzystnych zmian w organizmie. Do udziału w programie nie potrzebujesz skierowania.