Zakrok

 300px_28_Zakrok

Wzmacniające (mięśnie nóg, pośladków).

Dzieci Młodzi dorośli

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą. Dłonie oparte na biodrach.
2. Wykonaj wykrok w tył (krok) na ugiętą nogę, utrzymując równowagę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
4. Zrób 3 serie na każdą stronę po 8 powtórzeń.

Komentarz: Utrzymaj kolano nisko nad ziemią, staraj się utrzymać tułów nieruchomo.