Wznosy nóg w przód

 300px_40_Wznosy-nóg-w-przód

Wzmacniające (mięśnie brzucha, nóg).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Ustaw się w pozycji stojącej z dłońmi na biodrach.
2. Unieś przed sobą prostą nogę starając się utrzymać równowagę. Unosząc nogę rób wydech ustami.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Zrób 3 serie na każdą stronę po 8 powtórzeń.

Komentarz: Wykonaj ćwiczenie obustronnie, staraj się utrzymać tułów nieruchomo.