Wymachy rąk w pozycji stojącej

 300px_48_Wymachy-rąk-w-pozycji-stojącej

Wzmacniające, koordynacyjne, ogólnorozwojowe.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku.
2. Wykonaj wymach rąk w bok a następnie złącz ręce przed sobą. Ręce są proste, barki opuszczone, głowa uniesiona, a nogi lekko ugięte w kolanach.
3. Podczas wykonywania wymachu otwórz dłonie.
4. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Ćwiczenie można wykonać także podczas marszu w miejscu.