Wyciskanie francuskie stojąc

 300px_43_Wyciskanie-francuskie-stojąc

Wzmacniające (mięśnie ramion).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Ustaw się w pozycji stojącej, nogi ugięte w kolanach oraz w rozkroku na szerokość bioder.
2. Ramiona wyprostowane nad głową, dłonie złączone.
3. Wykonaj ugięcie ramion za głową tak, aby dłonie dotknęły karku, a łokcie pozostały blisko uszu.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
5. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Intensywność tego ćwiczenia możesz zwiększyć poprzez wykonanie ćwiczenia z niewielkim obciążeniem w dłoniach.