Wspięcia na palce

 300px_31_Wspięcia-na-palce

Wzmacniające (mięśnie nóg).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą, ręce na biodrach.
2. Wykonaj wspięcie na palce i wytrzymaj chwilę w tej pozycji.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń, pomiędzy każdą serią rozluźnij spięte mięśnie.

Komentarz: Utrzymaj proste nogi i plecy, utrzymaj równowagę (możesz wykonać to ćwiczenie przy ścianie lub przy drzewie, aby łatwiej utrzymać równowagę).