Wdech – wydech

 01_wdech-wydech_300x300

Rozluźniające, relaksacyjne, oddechowe.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w pozycji wyjściowej w rozkroku, stopy na szerokość bioder.
2. Umieść ręce na brzuchu w taki sposób, aby opuszkami palców dotykać żeber. Ramiona niech będą rozluźnione, a barki opuszczone.
3. Wykonując wdech nosem zaobserwuj jak klatka piersiowa się rozszerza, a palce oddalają się od siebie.
4. Wykonując wydech ustami zwróć uwagę na to, jak palce rąk zbliżają się ku sobie.

Komentarz: Zrelaksuj się i kontroluj rozszerzenie i kurczenie klatki piersiowej podczas oddechu.