Skłony tułowia do boku

 300px_12_Skłony-tułowia-do-boku[1]

Rozciągające, wzmacniające (mięśnie brzucha).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję wyjściową siadu na ławce. Stopy są oparte o podłoże. Ręce splecione za głową. Łokcie skieruj na zewnątrz – za głowę.
2. Wykonaj skłon tułowia w lewą stronę. Wyobraź sobie, że lewy łokieć chcesz zbliżyć do lewego biodra.
3. Podobnie wykonaj ćwiczenie, zbliżając prawy łokieć do prawego biodra.
4. Zrób 3 serie po 10 razy na każdą ze stron.

Komentarz: Pośladki oraz uda przylegają do ławki i nie odrywają się od niej w trakcie ćwiczeń.