Rozciąganie zginaczy i prostowników palców rąk

 300px_14_Rozciąganie-zginaczy-i-prostowników-palców-rąk[1]

Rozciągające (obszar nadgarstki, ręce).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku w pozycji wyprostowanej lub usiądź na ławce.
2. Zegnij lewą rękę w stawie łokciowym pod kątem 90 stopni, a następnie odegnij prawą ręką palce lewej ręki w kierunku łokcia. Palce rąk zwróć do góry. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund.
3. Wykonaj ruch odwrotny – lewą rękę połóż na palcach prawej ręki i przyciśnij w kierunku przedramienia.

Komentarz: Ćwiczenia wykonaj kilka razy naprzemiennie.