Równowaga + rozciąganie

 300px_44_Równowaga---rozciąganie

Rozciągające, ogólnorozwojowe.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stania na jednej nodze, noga uniesiona jest ugięta pod kątem prostym. Ręce uniesione do boku równolegle do podłoża. Postaraj się utrzymać równowagę.
2. Powoli odwiedź kolano na zewnątrz, cały czas utrzymując równowagę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę uniesioną.
4. Zrób 3 serie po 8 powtórzeń na każdą stronę.

Komentarz: Staraj się utrzymywać w ćwiczeniu równowagę, jeśli masz z tym problem możesz jedną ręką przytrzymać się np. ławeczki lub drzewa. Chcąc zrobić wersje dla zaawansowanych dodaj prace ramion (ramiona unoś w bok, w górę, w bok, w przód).