Skręty tułowia naprzemienne

 300px_04_Skręty-tułowia-naprzemienne[1]

Wzmacniające, rozciągające (mięśnie grzbietu).

Dzieci / Młodzi dorośli

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku z nogami lekko ugiętymi, tyłem do drzewa lub ściany.
2. Wykonaj naprzemienne skręty tułowia, opierając ręce na drzewie lub na ścianie.
3. Wykonując skręt tułowia zrób wydech ustami, w pozycji wyjściowej – wdech nosem.
4. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Staraj się, aby nogi pozostały nieruchomo.