Pompki

 300px_33_Pompki

Ogólnorozwojowe, wzmacniające (mięśnie ramion).

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Ustaw się w podporze przodem. Ręce na szerokość ramion, dłonie pod barkami skierowane do wewnątrz , nogi ustawione w lekkim rozkroku oparte na palcach.
2. Wykonaj ugięcie ramion zbliżając klatkę piersiową do podłoża.
3. Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
4. Zrób 3 serie po 8 powtórzeń.

Komentarz: Staraj się aby całe ciało tworzyło jedna linię. W celu wykonania łatwiejszej wersji ćwiczenia należy nogi oprzeć na kolanach.