Półprzysiady

 300px_34_Półprzysiady

Ogólnorozwojowe, wzmacniające (mięśnie nóg).

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą, nogi ustawione w lekkim rozkroku.
2. Wyciągnij ramiona w przód.
3. Wykonaj półprzysiad, utrzymaj plecy proste.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
5. Zrób 3 serie po 10 przysiadów.

Komentarz: Możesz wykonać przysiady z rękami na głowie lub wyciągniętymi do góry (dla zaawansowanych), głębokość przysiadu zależy od trudności (im głębiej tym trudniej) oraz mobilności.