Podskoki „kangurki”

 300px_26_Podskoki---kangurki

Ogólnorozwojowe, wytrzymałościowe, wzmacniające (mięśnie brzucha, nóg).

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą w lekkim rozkroku.
2. Wysuń ręce lekko do przodu.
3. Wykonaj podskok z jednoczesnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, tak by kolana zbliżyć do dłoni.
4. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń

Komentarz: Pamiętaj o lądowaniu na lekko ugięte nogi. By zwiększyć intensywność ćwiczenia unoś kolana coraz wyżej.