Pajacyki

 300px_18_Pajacyki

Ogólnorozwojowe, wytrzymałościowe.

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycje stojącą. Nogi złączone, ramiona wzdłuż tułowia.
2. Wykonaj podskokiem przejście do rozkroku z jednoczesnym uniesieniem ramion nad głowę.
3. Podskokiem wróć do pozycji wyjściowej.
4. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Łącz nogi po przeskoku z rozkroku. Pamiętaj o równomiernym oddechu. Wykonaj ćwiczenie w miarkowanym tempie. Jeżeli chcesz zwiększyć intensywność zwiększ tempo wykonywania ćwiczenia. Ćwiczenie to możesz wykonać z niewielkim obciążeniem (np. małe butelki wody lub ciężarki w obu dłoniach).