Pajacyk seniora

 300px_39_Pajacyk-seniora

Ogólnorozwojowe, koordynacyjne.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą ramionami wzdłuż tułowia.
2. Odstaw jedną nogę do boku z jednoczesnym uniesieniem ramion nad głowę.
3. Wróć nogą i ramionami do pozycji wyjściowej.
4. Wykonaj to ćwiczenie raz na prawą raz na lewą stronę.
5. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.

Komentarz: Utrzymaj tułów i głowę nieruchomo. Postaraj się wykonywać ćwiczenie w jednym tempie.