Otwórz – zamknij przedramiona

 300px_07_Otwórz---zamknij-przedramiona[1]

Wzmacniające (mięśnie klatki piersiowej, rąk).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku, nogi lekko ugięte.
2. Unieś ramiona przed siebie – równolegle do podłoża i złącz dłonie.
3. Otwórz klatkę piersiową kierując ramiona w bok, a następnie złącz je.
4. Barki opuść nisko, głowa lekko uniesiona, plecy proste.
5. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Komentarz: Ćwiczenie wykonaj powoli, starannie i dokładnie. Pozycję rozkroku można zmienić na marsz w miejscu.