Naprzemienne uginanie przedramion stojąc

 300px_42_Naprzemienne-uginanie-przedramion-stojąc

Wzmacniające (mięśnie ramion).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Ustaw się w rozkroku z nogami lekko ugiętymi w kolanach, ramiona wzdłuż tułowia, pięści zaciśnięte.
2. Wykonuj naprzemianstronnie ugięcie ramion w łokciach. Staraj się utrzymywać łokcie blisko tułowia.
3. Ćwiczenie możesz wykonać z obciążeniem np. z butelkami wody lub obciążnikami.
4. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Intensywność tego ćwiczenia możesz zwiększyć poprzez dobór większego obciążenia i zwiększenia liczby powtórzeń w serii.