Marsz + turbo praca nóg

 300px_16_Marsz-+-turbo-praca-nóg

Wzmacniające, koordynacyjne.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą.
2. Maszerując w miejscu ściągnij prawy łokieć do lewego kolana. Tułów zwrócony do przodu.
3. Następnie nadal maszerując, ściągnij lewy łokieć do prawego kolana. Podnosząc kolano do góry wykonaj wydech ustami, opuszczając nogę na podłoże wykonaj wdech nosem.
4. Ćwiczenie wykonuj rytmicznie, dokonując płynnej zmiany stron.
5. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń na każdą stronę.

Komentarz: Stopniowo zwiększaj tempo. Nie pochylaj się do przodu podczas wykonywania ćwiczenia.