Marsz + praca nad górnymi partiami

 02_Marsz_praca_nad_gornymi_partiami_300x300

Wzmacniające, koordynacyjne. . . . . 

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą (nogi na szerokości barków).
2. Maszerując w miejscu ściągnij prawą łopatkę kierując prawy łokieć w tył. Niech wzrok podąża za pracującą ręką.
3. To samo wykonaj na drugą stronę.
4. Ćwiczenia staraj się wykonywać w tempie umożliwiającym dokonywanie płynnych zmian stron.
5. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń na każdą stronę.

Komentarz: Nie zwiększaj tempa wykonywania tego ćwiczenia. Wykonaj je dokładnie i w jednostajnym tempie dostosowanym do własnych możliwości.