Lift

 300px_27_Lift

Wzmacniające (mięśnie nóg, pośladków).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję stojącą z ramionami uniesionymi do boku.
2. Wykonaj wznosy prawej prostej nogi do boku na wysokość kolana nogi postawnej.
3. To samo ćwiczenie zrób na lewą nogę.
4. Zrób po 3 serie na każdą stronę po 12 powtórzeń.

Komentarz: Staraj się utrzymać ciało nieruchomo. Możesz wykonywać to ćwiczenie unosząc nogę do przodu lub do tyłu.