Krążenia ramion w tył

 300px_13_Krążenia-ramion-w-tył[1]

Wzmacniające, koordynacyjne.

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku, stopy szerzej od bioder. Plecy proste, głowa uniesiona, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, nogi lekko ugięte w kolanach.
2. Wyciągnij dwie ręce jednocześnie do boku i wykonaj nimi ruchy okrężne w tył.
3. Zrób 3 serie po 12 powtórzeń.

Komentarz: Ćwiczenie wykonaj powoli i dokładnie kontrolując napięte mięśnie brzucha. Wdech wykonujesz nosem, wydech ustami.