Krążenia bioder

 300px_08_Krążenia-bioder[1]

Koordynacyjne, uelastyczniające, wzmacniające (mięśnie nóg, brzucha).

Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy

Instrukcja wykonania:

1. Stań w rozkroku z nogami lekko ugiętymi, ręce na biodrach.
2. Wykonaj obszerne krążenia bioder.
3. Skoncentruj się i oddychaj spokojnie.
4. Krążenia wykonaj w 3 seriach po 10 razy na każdą stronę.

Komentarz: Podczas ćwiczenia utrzymaj tułów nieruchomo.