Deska

 300px_11_Deska[1]

Koordynacyjne, stabilizujące, wzmacniające, funkcjonalne.

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Łokcie pod barkami, sylwetka prosta.
2. Ciężar ciała opiera się na przedramionach oraz palcach stóp.
3. Utrzymuj stabilną pozycję przez 30 sek. Po wykonaniu ćwiczenia połóż się na brzuchu.
4. Powtórz ćwiczenie 2-3 razy, stopniowo wydłużając czas pracy mięśni.

Komentarz: Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, nie unoś głowy – głowa przedłużeniem kręgosłupa. Oddychaj swobodnie – wdech nosem, wydech ustami.