A A+ A++

Main menu

Skip to primary content
  • O nas
    • Wydarzenia
    • Ogłoszenia
    • Projekty
    • Kampanie
  • Środa z profilaktyką
  • POZ PLUS
    • Informacje o projekcie
    • Realizatorzy POZ PLUS
    • Zalecenia i wytyczne
    • Benchmarking
    • Badanie ankietowe
    • Human Story
    • Dobre praktyki POZ Plus
      • Materiały od świadczeniodawców
    • Ścieżki diagnostyczno-terapeutyczne
    • Baza wiedzy
      • Biblioteka
      • Przydatne pojęcia
    • Webinaria
    • Media o nas
    • FAQ
    • Kontakt
  • Diety
  • Zdrowe Dane
  • Strefa edukacyjna
    • Szkolenia e-learningowe
    • Publikacje NFZ
    • Filmy
    • Przykłady kodowania JGP
  • Strefa wewnętrzna
  • mZdrowie

Atlas ćwiczeń

Skorzystaj z propozycji naszych specjalistów i dobierz ćwiczenia do swoich celów.

01_wdech-wydech_300x300

Wdech – wydech

02_Marsz_praca_nad_gornymi_partiami_300x300

Marsz + praca nad górnymi partiami

300px_03_Rozciąganie-mięśni-przywodzących-ramion[1]

Rozciąganie mięśni przywodzących ramion

300px_04_Skręty-tułowia-naprzemienne[1]

Skręty tułowia naprzemienne

300px_05_Unoszenie-ugiętej-nogi-w-przód[1]

Unoszenie ugiętej nogi w przód

300px_06_Wykrok-do-boku[1]

Wykrok do boku

300px_07_Otwórz---zamknij-przedramiona[1]

Otwórz – zamknij przedramiona

300px_08_Krążenia-bioder[1]

Krążenia bioder

300px_09_Wznosy-ramion-bokiem[1]

Wznosy ramion bokiem

300px_10_Pompka-+-power-nogi[1]

Pompka + power nogi

300px_11_Deska[1]

Deska

300px_12_Skłony-tułowia-do-boku[1]

Skłony tułowia do boku

300px_13_Krążenia-ramion-w-tył[1]

Krążenia ramion w tył

300px_14_Rozciąganie-zginaczy-i-prostowników-palców-rąk[1]

Rozciąganie zginaczy i prostowników palców rąk

300px_15_Rozciąganie-zginaczy-i-prostowników-palców-rąk[1]

Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia

300px_16_Marsz-+-turbo-praca-nóg

Marsz + turbo praca nóg

300px_17_Unoszenie-nogi-w-bok

Unoszenie nogi w bok

300px_18_Pajacyki

Pajacyki

300px_19_Bieg-w-miejscu

Bieg w miejscu

300px_20_Przeskoki-nożycowe

Przeskoki nożycowe

300px_21_Skip-A

Skip A

300px_22_Skip-C

Skip C

300px_23_odskoki-skrętne

Podskoki skrętne

300px_24_Bieg-w-podporze

Bieg w podporze

300px_25_Przeskoki-w-podporze

Przeskoki w podporze

300px_26_Podskoki---kangurki

Podskoki „kangurki”

300px_27_Lift

Lift

300px_28_Zakrok

Zakrok

300px_29_Wykrok-w-przód

Wykrok w przód

300px_30_Kolano-do-łokcia

Kolano do łokcia

300px_31_Wspięcia-na-palce

Wspięcia na palce

300px_32_Skręty-tułowia

Skręty tułowia

300px_33_Pompki

Pompki

300px_34_Półprzysiady

Półprzysiady

300px_35_Stopa-do-dłoni

Stopa do dłoni

300px_36_Skłon-w-przód---noga-w-tył

Skłon w przód / noga w tył

300px_37_Skłon-w-przód---wyprost

Skłon w przód / wyprost

300px_38_Bieg-bokserski

Bieg bokserski

300px_39_Pajacyk-seniora

Pajacyk seniora

300px_40_Wznosy-nóg-w-przód

Wznosy nóg w przód

300px_41_Krok-w-bok

Krok w bok

300px_42_Naprzemienne-uginanie-przedramion-stojąc

Naprzemienne uginanie przedramion stojąc

300px_43_Wyciskanie-francuskie-stojąc

Wyciskanie francuskie stojąc

300px_44_Równowaga---rozciąganie

Równowaga + rozciąganie

300px_45_Siądź---wstań

Siądź – wstań

300px_46_Wchodzę---schodzę

Wchodzę / schodzę

300px_47_Rozciąganie-prostowników-grzbietu

Rozciąganie prostowników grzbietu

300px_48_Wymachy-rąk-w-pozycji-stojącej

Wymachy rąk w pozycji stojącej

300px_49_Równowaga-i-relaksacja-I

Równowaga i relaksacja I

300px_50_Równowaga-i-relaksacja-II

Równowaga i relaksacja II

Kontakt

Narodowy Fundusz Zdrowia Centrala
ul. Rakowiecka 26/30
02-528 Warszawa
Telefon: (22) 572 64 62
E-mail akademianfz@nfz.gov.pl

Ważne linki

Narodowy Fundusz Zdrowia
Ministerstwo Zdrowia
Informacja dotycząca przetwarzania danych osobowych
Deklaracja dostępności

Obserwuj nas

Twitter Twitter
Youtube Youtube
Facebook Facebook

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usług i w celach statystycznych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, w jej ustawieniach. Więcej w Polityce cookies