Profilaktyka udaru mózgu

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

Około 1,1 miliona mieszkańców Europy doświadcza udaru każdego roku. Udar niedokrwienny stanowi ok. 90% przypadków, rocznie dotyka ponad 70 tys. Polaków.

Czym jest udar?

Jakie są czynniki zwiększające ryzyko udaru?

Czym jest test FAST?

Co zrobić aby zmniejszyć ryzyko udaru?

Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w ulotce.

Jakie czynniki predysponują do wystąpienia udaru? Jakie rodzaje udarów można wyróżnić? Które z nich są częstsze i groźniejsze dla organizmu? Jaki styl życia rekomenduje nasz ekspert by cieszyć się zdrowiem? Które z chorób współistniejących mają największy wpływ na wystąpienie udaru? Na te i inne pytania odpowiada dr n. med. Jarosław Pniewski, Kierownik Oddziału Neurologicznego Szpitala Czerniakowskiego w Warszawie, w przygotowanym materiale filmowym.

Bezpłatne plany żywieniowe z przepisami na zdrowe dania przygotowane według zasad diety DASH znajdziesz na portalu diety.nfz.gov.pl.

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć regularnie lub utrzymać dotychczasową kondycję, skorzystaj ze sprawdzonych, bezpiecznych treningów: 8 tygodni do zdrowia, oraz ćwiczeń na naszej stronie – „Atlas ćwiczeń”.

Zakończenie pilotażu

Wszystko co dobre czasem się kończy….

W dniu 30 września 2021 r. zakończyła się realizacja projektu POZ PLUS.

Mieliśmy przyjemność i ogromną satysfakcję współpracować ze świadczeniodawcami, którzy świadomi swoich możliwości kompetencyjnych i praktycznych podjęli się zweryfikować jego założenia wykorzystując organizacyjne możliwości własnych praktyk czy zakładów opieki zdrowotnej.

Wspólnie podejmowaliśmy trud pokonywania niedogodności oraz szeroko rozumianych problemów dostosowawczych w implementowaniu zmian i nowych rozwiązań projektowych.

Jesteśmy wdzięczni za codzienną kreację, cierpliwość i pracowitość w tworzeniu merytorycznych podstaw dla opieki koordynowanej w krajowy system podstawowej opieki zdrowotnej.

Dziękujemy za zaangażowanie i entuzjazm w wykonywanie pracy ukierunkowanej na podniesienie jakości i efektywności w opiece nad pacjentami oraz wytyczającej współczesne, szerokie horyzonty zmian.

Dla Nas był to czas dużej niepewności czasem krytyki, spięć i zwątpień ale przede wszystkim wielkiej radości z poznania Państwa.

Wiele emocji już za Nami, teraz czas podsumowań, analiz i racjonalnych, nowatorskich rozwiązań systemowych.

Dziękując za udział w projekcie składamy życzenia sukcesów zawodowych oraz satysfakcji z usprawniania pracy na rzecz lepszej opieki nad pacjentami.

Zespól Projektu POZ PLUS w NFZ

8 tygodni do zdrowia

PLAN TRENINGÓW:

ZAPLANUJ SWOJE
8 TYGODNI DO ZDROWIA:

FILMY Z TRENINGAMI
8 TYGODNI DO ZDROWIA:

LUDZIE Z PASJĄ
DO SPORTU:

 

8 TYGODNI DO ZDROWIA

to kompletny program profilaktyczno-treningowy. Chcemy rozruszać Polaków. Zachęcić do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Pokażemy jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.
Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem będziemy towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

A konkretnie?

– to 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.

Co zrobić, żeby zacząć?

– odpowiedz na 7 prostych pytań z kwestionariusza PARQ. Jeżeli na którekolwiek pytanie odpowiesz twierdząco – skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, aby określił ryzyko podjęcia aktywności fizycznej. Nie martw się, przeciwwskazań do ruchu jest niezwykle mało,

– przygotuj wygodne buty i strój, hantle (obciążenie dostosowane do obecnych Twoich możliwości), matę do ćwiczeń, wodę oraz ręcznik.

Przed, w trakcie i po

– sprawdź aktualną kondycję fizyczną korzystając z 1 z 2 wersji testu Coopera – biegowej lub marszowej. W ten łatwy sposób samodzielnie określisz poziom wydolności fizycznej na początku projektu i w trakcie oraz sprawdzisz po zakończeniu projektu.

– sprawdź ile ważysz oraz zmierz obwód pasa w cm i zapisz wyniki, aby móc monitorować postępy. Zapisz wyniki w swoim grafiku postępu.

Start!

Weź z nami aktywny udział w programie! Tak normalnie, dla siebie, dla zdrowia i dobrej zabawy.

Plan:

0Film startowy – 28.09 

1Adaptacja, czyli zaczynamy 29.09

2Budujemy wydolność 6.10

3Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10

4Tabata i nasze pierwsze interwały20.10

5 – Wzmacniamy siłę mięśni27.10

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali3.11

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 110.11

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 217.11

ULOTKA