Bieg w podporze

 300px_24_Bieg-w-podporze

Ogólnorozwojowe, wzmacniające (mięśnie górnych partii, brzucha).

Dzieci / Młodzi dorośli 

Instrukcja wykonania:

1. Ustaw się w podporze przodem. Dłonie pod barkami, ręce w łokciach lekko ugięte. Stopy w lekkim rozkroku oparte na palcach.
2. Wykonaj energicznie naprzemiennie podciągania kolan pod klatkę piersiową (raz prawe kolano raz lewe).
3. Zrób 3 serie po 30 sekund.

Komentarz: Utrzymuj plecy proste, nie zadzieraj głowy.