
Koordynacyjne, rozciągające (obszar nóg).
Dzieci / Młodzi dorośli / Seniorzy
Instrukcja wykonania:
1. Stań w rozkroku w pozycji wyprostowanej.
2. Prawą piętę przyciągnij do prawego pośladka.
3. Utrzymaj równowagę stojąc na jednej, lekko ugiętej nodze.
4. Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
Komentarz: Kontroluj oddech, dodatkowo możesz utrzymać równowagę wykorzystując pracę rąk. Stopniowo wydłużaj czas utrzymania pozycji. Ćwiczenie wykonaj obustronnie.