Aktywność sposobem na otyłość

FILMY I WYWIADY :

KALENDARZ 2020 :

KALENDARZ 2021 :

 

Aktywność fizyczna to ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii. Dlatego do aktywności fizycznej zaliczyć należy nie tylko zorganizowane zajęcia sportowe, ale również typową codzienną aktywność zawodową czy prace domowe.

Niedostateczna aktywność fizyczna to taka:

  • która powoduje wydatkowanie mniej niż 500 kcal tygodniowo;
  • kiedy nasz wysiłek fizyczny trwa krócej niż 25 minut dziennie.

Badania wskazują, że 50-60% Polaków za mało się rusza. Minimum aktywności fizycznej to 30 minut każdego dnia. Regularne ćwiczenia chronią przed rakiem jelita grubego, piersi i błony śluzowej macicy. Więcej informacji w ulotce.

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć regularnie lub utrzymać dotychczasową kondycję, szukaj sprawdzonych, bezpiecznych  treningów tj.„8 tygodni do zdrowia”.

W walce z otyłością ważna jest również dieta. Darmowe przepisy znajdziesz na stronie: diety.nfz.gov.pl